ГРУППОВЫЕ
ПРОГРАММЫ

BODY POWER - тренировка, представляющая собой силовую аэробику, цель которой – укрепление всех мышц тела, придание им рельефа и коррекция фигуры за счет комплексной проработки мышечных групп с использованием собственного веса, дополнительного инвентаря (гантели, резинки) и элементов функционального тренинга.

PRO-ЯГОДИЦЫ - комплекс упражнений, предназначенный для проработки задней поверхности бедра и ягодичных мышц. Тренировка направлена на увеличение объема ягодичных мышц и на корректировку пропорций.

ТАБАТА - это 55 минут высокоинтенсивной интервальной тренировки, построенной на 4-х минутных блоках занятий. Упражнения предельно простые, но выполнять их необходимо правильно и максимально быстро - 20 секунд тренировки на предельном уровне сил, 10 секунд на отдых.

STEP - это интенсивное кардио с использованием специальной платформы (степа) для выполнения комбинаций шагов, прыжков и танцевальных движений под музыку. Тренировки улучшают работу сердца и сосудов, укрепляют мышцы ног, развивают координацию и помогают сжигать калории.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА - это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 сек.

ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА – это чередование интервалов высокой и низкой интенсивности физических нагрузок. Развивает силу, скорость и выносливость. Ускоряет обмен веществ за счет повышения частоты сердечных сокращений.

PILATES - класс для всех уровней подготовленности. «Вы молоды настолько, насколько молод Ваш позвоночник» — Дж. Пилатес. Укрепление позвоночника, коррекция осанки, улучшение работы внутренних органов – основа здорового организма и хорошего самочувствия. Движения медленные и плавные, без нагрузки на суставы.

HATHA YOGA - поступательное движение к гармонии тела и ума через равномерное неагрессивное вытяжение одних частей тела и расслабление других; управление дыханием.

STRETCHING - класс для всех уровней подготовленности. Всеми любимая и знакомая растяжка. Гибкость, координация и пластика. Как для продвинутых любителей фитнеса, так и для новичков.

МФР (миофасциальный релиз или релизинг) — это универсальная тренировка, особая техника массажа и самомассажа, которая помогает расслабить глубокие мышцы и фасции.

ЗДОРОВАЯ СПИНА+МФР - оздоровительная программа, направленная на развитие, растяжку и укрепление мышц спины, снятие напряжения и улучшения гибкости, увеличение амплитуды движений, а также на избавление от сутулости.

ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ - это комплексная система занятий, направленная на улучшение физического и эмоционального самочувствия женщины, включающая упражнения на укрепление мышц тазового дна и кора, работу с дыханием и осанкой, а также растяжку и элементы йоги или пилатеса. Цели таких тренировок — нормализация менструального цикла, подготовка к беременности и восстановление после родов, улучшение осанки и снятие болей, а также снижение стресса и общего улучшения качества жизни.

ZUMBA-танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы аэробики и латиноамериканских танцев. Тренировка проходит под энергичную музыку — сальса, меренге, реггетон, бачата, иногда добавляют хип-хоп и даже болливудские мотивы.